PRAMA GYM - det första i Sverige!

Här tränar du kroppen för att förbättra din golf och säkerställa en lång golfkarriär!

Boka genom att trycka på "Boka tid" knappen!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vad är Prama Gym?

Om du inte vill använda olika redskap är Prama en cirkelträning där man har möjlighet att endast använda sin egen kropp som redskap. En mycket skonsam träning som passar alla åldrar och man tränar utifrån sin egen takt och förmåga. Syftet är främst att träna upp sin kondition, balans och ett allmänt välmående. Rummet är byggt med olika stationer där träning, musik och ljus varvas.

Så HÄR kan det se ut!

Prama pass eller egen träning?

Det finns två alternativ att träna i gymmet, i grupp med utbildade Prama ledare eller enskilt. Vi rekommenderar dock att man initialt tränar med ledare för att praktiskt uppleva hur tekniken och tanken med Prama fungerar och att göra rörelserna rätt från början.

Regler för gymmet

För att vi alla ska trivas gäller följande:

  • Bokning av gymmet sker per timma genom Timecenter. Endast de som bokat tid får vistas i gymmet.
  • Den dörrkod som du vid ”egen träning” fått får ej spridas.
  • Uppträd på ett sådant sätt att andra tränande inte störs.
  • Använd endast inneskor i lokalen (med inneskor menas skor som enbart används inomhus). Förbjudet att vara barfota.
  • Återställ vikter och redskap efter användning så att andra inte hindras i sin träning.
  • Torka alltid av använd utrustning när du är klar, så lämnar du över fräsch utrustning till den som kommer efter dig.
  • Medtag egen duschhandduk om du vill duscha på klubben.
  • Anmäl skador på lokal eller utrustning via mail: kansli@gullbringagolf.se
  • Åldersgräns 16 år utan vuxet sällskap, yngre med målsman.
  • Om du går hem sist – se till att datautrustningen till Prama utrustningen är avslagen (information finns vid utrustningen). Släck ljuset i Prama lokalen. Stäng dörrar och släck ljuset i klubbhusentrén. TACK!

 

Öppettider

Klubbhuset är öppet alla dagar i veckan mellan kl. 06.00-22.00.

Säkerhet

Tänk på att använda gymmet på ett sådant sätt att du inte skadar dig själv eller andra. Första Förbandslåda finns på hyllan mot herrarnas omklädningsrum. (Vit låda med grönt märke)

Det finns en hjärtstartare i klubbhuset (Tack för sponsringen Tandvårdsgruppen!), den är placerad till vänster om stor entrédörren när du går ut ur klubbhuset. Om något allvarligt händer ring 112.

Lokalen är kameraövervakad 24 timmar om dygnet men är EJ kopplad till ambulans!!!!

Bokning/Avbokning

Du bokar ditt gruppass med ledare genom vårat bokningssystem Timecenter, klicka på Boka tid-knappen nedan. Gruppassen öppnas för bokning två veckor innan utsatt tid. Avbokning utan kostnad ska ske 12 timmar innan passet startar!!!

Vid ”egen träning” utan ledare gäller Drop-in när gymmet inte är bokat för gruppass eller Svingstudion används. När gymmet inte är bokat hittar du Timecenter alt GIT med golf-id för att se om Svingstudion är bokad (Gäller fr o m 1 januari 2020)

Medlemsrabatt

Är du medlem i Gullbringa Golf & Country Club får du rabatt. Gäller alla medlemskategorier, dvs även Country medlemmar och Passiva medlemmar. För att ni ska få rabatten är det viktigt att ni vid bokning talar om att ni är medlem i GGCC.

Prislista

 

 

2020

 

 

 

Medlem GGCC

Ej medlem GGCC

 

Prama Cirkelträning

60 kr/tillfälle

120 kr/tillfälle

Prama Cirkelträning med ledare, bokas via Timecenter.

Prama Cirkelträning 8ggr Kort*

395 kr 8 tillfällen

795 kr 8 tillfällen

Prama Cirkelträning med ledare, bokas via Timecenter. Giltighetstid 6 månader.

 

 

 

 

Hyra av lokal

295 kr/timme

595 kr/timme

Ej med ledare. Kontakta kansliet för bokning.

Årskort ”egen träning”

995 kr/kalenderår

 

Ej med ledare. Egen träning ”drop in” då lokalen är ledig. Inloggning till systemet fås vid köpet.

* När ditt 8ggr Kort är betalt gäller det i 6 månader och sätts in i en pärm som finns i Prama lokalen. Vid varje tillfälle du bokat pass med ledare signerar du på kortet.


Hur betalar man?

Betalning ska ske INNAN träningstillfället.

Swisha till 123 355 3898 (Uppge namn + Prama) eller direkt på bg 238-7553 (Uppge namn + Prama).