PRAMA GYM - det första i Sverige!

Prama funktionell träning - här tränar du kroppen för att förbättra din golf och säkerställa en lång golfkarriär!

Boka genom att trycka på "Boka här" knappen allra längst ned på sidan!

 

 

 

 

 

 

 

Vad är Prama Gym?

Detta är ett gym som bygger på att man i princip endast använder sin egen kropp som redskap. En mycket skonsam träning som passar alla åldrar. Syftet är inte att bygga stora muskler utan främst kondition, balans och allmänt välmående. 

Träningen är i en slags TV-spelsmiljö med blinkande ljus i del av väggar och golv. Så HÄR kan det se ut.

Man kan välja att träna i gruppass med utbildade Prama instruktörer.

Man kan också välja att träna fritt utan instruktörer och ensam eller ihop med vänner. Det finns en skärm som är självinstruerande med olika program att välja på. Se filen "PRAMA Gullbringa" längst ner för instruktion.

Vi rekommenderar dock att man initialt tränar med ledare så man gör rörelserna rätt från början, samt att man får koll på tekniken.

Regler för gymmet

För att vi alla ska trivas gäller följande:

  • Bokning av gymmet sker per timma genom Timecenter. Endast de som bokat tid får vara i gymmet. (Förutom de som har köpt "Årskort egen träning drop in")
  • Den dörrkod som du vid ”fri träning” fått får ej spridas till andra.
  • Uppträd på ett sådant sätt att andra tränande inte störs.
  • Använd endast inneskor i lokalen (med inneskor menas skor som enbart används inomhus och utan spikar). Förbjudet att vara barfota.
  • Återställ vikter och redskap efter användning så att andra inte hindras i sin träning.
  • Torka alltid av använd utrustning när du är klar, så lämnar du över fräsch utrustning till den som kommer efter dig.
  • Medtag egen duschhandduk om du vill duscha på klubben.
  • Åldersgräns 16 år utan vuxet sällskap. (Yngre med målsman.)
  • Om du går hem sist – se till att datautrustningen till Prama gymmet är avslagen. Släck ljuset i Prama lokalen. Stäng dörrar och släck ljuset i klubbhusentrén. TACK!

Öppettider

Klubbhuset är öppet alla dagar i veckan kl. 06.00-22.00.

Säkerhet

Tänk på att använda gymmet på ett sådant sätt att du inte skadar dig själv eller andra.

Första förbandslåda finns på väggen mot herrarnas omklädningsrum. (Vit låda med grönt märke på)

Det finns en hjärtstartare i klubbhuset (Tack för sponsringen Tandvårdsgruppen!), den är placerad till vänster om stor entrédörren när du ska gå ut ur klubbhuset.

Om något händer ring: 112

Lokalen är kameraövervakad 24 timmar om dygnet. (Men är ej kopplad till ambulans)

Bokning/Avbokning

Du bokar ditt gruppass genom Timecenter nedan.

Man kan boka upp till 2 veckor innan samt 12 timmar innan passet startar.

Avbokning utan kostnad före 12 timmar innan passet ska starta.

Vid drop in Årskort utan instruktörer bokar du inte tid, utan kan nyttja lokalen när den inte är bokad för de instruktörsledda passen eller att Svingstudiona används.

Medlemsrabatt

Är du medlem i Gullbringa Golf & Country Club så får du alltid rabatt. Gäller alla medlemskategorier, dvs även country medlemmar och passiva medlemmar får rabatten.

För att ni ska få rabatten är det viktigt att ni vid bokning talar om att ni är medlem i GGCC.

Prislista

Hyra av hela lokalen (1 tim) Pris: 595 kr för icke medlemmar, 295 kr för medlemmar. Kontakta kansliet för bokning av detta.

Gruppträning, 8 ggr. Pris 795 kr för icke medlemmar, 395 kr för medlemmar.

Gruppträning, 1 gång. Pris 120 kr för icke medlemmar, 60 kr för medlemmar.

Specialerbjudande: Rabatterat paket Årskort egen träning "drop in" i PRAMA gymmet (ej bokade tider) 995 kr. Observera att Årskortet för fri träning gäller under innevarande år, dvs till sista december.

Hur betalar man?

Man förbetalar INNAN man gymmar.

Swisha in till 1233553898 (Uppge namn + "Prama") eller 

betala in direkt på bg 238-7553 (Uppge namn + "Prama")

Tryck då på knappen "Betala på plats" i Timecenter.